力從腳上來

　　在「動力鍊節節貫串」文末，提到利用兩個部位間的肌肉施力，將上一個部位減速，下一個部位加速，把動力一路傳遞。這種發力模式與以往常見的方力模式可能是稍有不同的。



　　常見的發力中，肌肉收縮，肌肉兩端往中央收縮，所以肌肉兩端的運動方向是相反的，所以如果把近身體端固定，那麼就可以利用肌肉收縮的力量，發力把遠端快速移動，這種感覺有點像撬釘子，頂住一個支點（固定近端）然後施力。但是如果是節節貫串篇中的發力方式，利用兩個部位間的肌肉施力，將上一個部位減速，下一個部位加速，那麼過程中肌肉兩端都是移動中，而且過程中肌肉兩端是向著同樣的方向運動，所以並不會有頂住支點的感覺，會比較像兩架戰鬥機在空中加油，在同向飛行的過程中把能量灌注到下一段肢體。

　　這種發力模式，身體的各個部位會串成一體，因為缺少中間頂住的點，所以力量傳遞更有效率，全身上下像是變成一塊完整的肌肉，像條鞭子，一掀起動能就可以暢通地傳導到末端。這樣的發力模式中，最大的動力來源應該會來自一，腳接地借地之力，腳掌向地面發力，地面的反作用力；還有二，重力，重心的轉換經過重力的演繹，產生身體的動能。目標是全身貫串沒有卡點，在平日練習的擊球中反覆檢視，一但發現卡點就立刻進行修正，反覆修正，上下越貫串時，全身就會自然顯得協調而且順暢。

　　動力鍊，除了按照順序之外，由於關節有運動角度的限制，關節運動方向也是重要因素。舉例來說，正手擊球與反手擊球的動力鍊，就一定會有所不同。不可能要求右撇子在左邊可以用一模一樣的動力鍊模式（方向、角度）去擊球，這樣叫做「左手」不是叫做反手。反手受身體與關節角度的限制較多，所以動力鍊以收腹展腹為主，且動作範圍比較小；由於手臂手肘關節方向的限制，反手擊球時，如同郭雲鵬教練在教學視頻中的展示，大臂小臂手腕的軌跡會幾乎是三個完全不同的平面；李曉東教練也說過，反手因為手臂結構，向前揮會受結構限制最後變成向上，無法有效地打球；反手揮擊時要向右發力，才能讓力量貫串傳遞，最後由從板頭竄出擊打到球上。所以反手擊球的動作外型，與正手擊球時大小臂及手腕三者在相同平面相比，反手的外型看來好像比較不連貫，但是外型並不重要，重要的還是內在動力鍊的貫通。

　　揚大臂異見。在前一篇中提到「動不代表有發力」，而相對的，發力也不代表有揮動。這裡我想提出一項跟坊間教球比較不一樣的說法，一般教正手拉球，會說大臂不要動，要收小臂。但是這樣的說法，如果理解成大臂不發力，那麼我個人覺得將會造成動力鍊不順暢。就我個人對於這個部分的理解，我覺得動作的順序應該是腰轉肩膀往前送，大臂揚起，然後收肘關節，能量灌進小臂；並且因為小臂的質量比較小，所以大臂揚起到灌進小臂之間的時間非常短，所以在這段時間內大臂移動的距離會很小，外型看起來沒有揮動，但在一次擊球的過程中，有確確實實的承接到能量，並再發力把承接到的能量又灌進小臂。所以我認為擊球過程中有一個位移很小，或接近沒有位移的「揚大臂」的動作（又因為根本沒有做出動作，所以我覺得說成意思好了，有一個揚大臂的意思），大臂沒有揮動，但是有發力。但是如果太晚收肘關節來將能量灌進小臂，將會使大臂移動的時間太長，使大臂揚起太多，造成力量發散甚至使肩關節受傷。我覺得揚大臂只是一個意思，不是一個動作。有發力但是幾乎沒有位移。

　　如何有效用上接地之力，我們又要用上單重的概念了。肌肉的使用，要直接的符合目標，在擊球間基本站姿時，肌肉就是要站著（微蹲姿），那支撐重量的肌肉用力。如果拮抗肌用力，會把身體架在半空中，就會造成人有種騰空使不上力的感覺。要放鬆下三關節，讓重量放到腳板上，這樣地板給的反作用力才能順著腳板腿傳到身上。腿又大隻，平常又比較不常做靈活的動作，所以一開始可能需要多一點時間練習，可以微微蹲稍微上下彈震晃動，去感受地板的反作用力。

　　練習時就是不要在意動作，要知道，擊球姿勢只是你思想的付型，動作其實是為動力鍊服務。注意力先放在動力鍊，讓身體自然配合產生動作；擊球出現問題時也是先想如何優化動力鍊傳導，再考慮修正動作。先用多球，固定落點，從簡單到難，從有序到無序，這樣才能科學地提升基本功。練習時先講求動力鍊做順，能順暢動力鍊擊球之後要讓擊球的發力集中，能量在擊到球過程一段很短的線段中爆發，最後才提升發力的大小。