心態與發揮

　　在「爆發力＝力量x速度」篇中提及，一般最大爆發力，是肌肉適當放鬆，肌肉長度大約在最長長度的2/3時，大約八分的力道，剩下的力量盡量轉換成速度。有些人練習的時候，可以順利的掌握爆發力，打出高品質的球；但是比賽時卻打不出球質，即使很用力還是打不出球質；即使將全身的力都使上，像頭老牛般拼命用力，球質還是不如預期。



　　為什麼即使用了很大力，球質還是不如預期？原因很簡單：爆發力同時需要力量跟速度，用了很大的力氣，肌肉發僵，沒了速度，自然沒有爆發力。甚至可以說越用力效果越差。提醒自己：想發力，先放鬆。

　　還有一點，比賽時雙方都在嘗試控制對方，自然會想辦法增加對方回擊的難度。打不出球質有可能是沒有跟上球的變化，這時應該要加強判斷的準確性，確實步法的到位，從上游解決問題；不是被對方的球給逼到了，被迫在困難的情況下回擊，造成擊球沒球質，打不出球質又拼命加力想要挽救。

　　有些人即使知道「想發力，先放鬆」，但在場上就是會緊張；肌肉就不自覺緊繃使力；或怕沒球質怕打不死對手，於是越發越大力，造成肌肉緊繃。這樣就比較屬於心理層面的問題。也就是心態影響發揮。有這樣問題的人需要更有點自信；「我這樣打就是我最有效的擊球方式了，更用力不會更好了。」而這樣的自信來自於苦練，就是在平時幾千次、幾萬次的揮拍中，找出了最適合自己的方式，所以才敢大聲說這是我最有效的擊球方式。有如此認知，應該就比較不會想拼命加力了。而緊張的問題，除了一般賽場上自我減壓的手段，還可以想想對乒乓的喜歡，不關乎比分。單純地，在每一次擊球中享受乒乓之樂；超越比分之外就不易受到比分影響了。

　　「你喜歡乒乓球嗎？」回想起第一次拿起球拍的時候；第一次成功地把球打進，當時的心情是多麼得開心；決定要去打乒乓球的時候，喜歡的是乒乓球本身呀。放下所有牽掛回歸初心，懷著感恩揮拍，感受每一次球與球拍的觸擊。
　　你喜歡打乒乓球嗎？是的，我喜歡。所以我珍惜每一次的擊球，並享受乒乓球的純粹！